Muita gente sente na pele (ou melhor, nas mãos) o incômodo de ter pontas frágeis e unhas que insistem em quebrar. Estima-se que cerca de 20% das pessoas convivem com esse problema, principalmente mulheres depois dos 50 anos. E não é só questão de estética: é um tema médico, com sintomas como descamação e unhas irregulares.
A culpa disso tudo é de um desequilíbrio na queratina, aquela proteína que dá força e brilho natural. Vários fatores entram nessa conta: alimentação ruim, exposição a produtos de limpeza, falta de cuidado diário e até alguns hábitos aparentemente inofensivos. Tudo isso pode acelerar o desgaste.
Entender de onde vem a fraqueza das unhas faz toda a diferença na hora de resolver. Em alguns casos, é só o tempo passando mesmo. Em outros, pode ser sinal de algo mais sério na saúde. A boa notícia é que, com pequenas mudanças e um pouco de dedicação, dá para ver as unhas voltando a ficar bonitas e resistentes.
O segredo está na paciência. A renovação completa das unhas leva um tempinho, mas já nas primeiras semanas dá para notar melhoras. Aqui, você vai encontrar dicas práticas e eficientes, desde alimentação até truques para proteger as unhas no dia a dia.
Causas e Problemas Relacionados às Unhas Fracas
A principal razão para as unhas ficarem frágeis é a falta de nutrientes. Por exemplo, quem tem anemia por falta de ferro sente as unhas mais quebradiças, já que o sangue não leva oxigênio suficiente para os tecidos. Estudos mostram que 30% dos casos têm ligação com falta de ferro, zinco ou vitaminas do complexo B.
Alterações hormonais também pesam bastante. Pessoas com hipotireoidismo costumam ter unhas que crescem devagar e ficam onduladas. Já o hipertireoidismo acelera o crescimento, mas deixa as camadas finas e frágeis. A tireoide desregulada mexe com o metabolismo das proteínas que sustentam as unhas.
Problemas de pele, como psoríase e infecções por fungos, podem causar sulcos, manchas e até deformações nas unhas. O líquen plano, menos conhecido, às vezes destrói parte da matriz e muda o formato de forma permanente.
No dia a dia, roer unhas e tirar cutículas demais só piora. Esses hábitos criam pequenas fissuras e facilitam a entrada de bactérias. Usar produtos de limpeza sem luva e apostar sempre em unhas de gel também resseca e enfraquece. O contato excessivo com água é outro vilão: parece inofensivo, mas abre caminho para descamação.
A falta de hidratação fecha o ciclo de problemas. Sem água suficiente, as unhas perdem elasticidade e ficam ainda mais propensas a quebrar. O primeiro passo é identificar a causa principal para tratar de verdade.
Estratégias de Fortalecimento e Hidratação
Para recuperar a saúde das unhas, é importante cuidar delas por dentro e por fora. Usar bases fortalecedoras com vitamina B5 e cálcio ajuda a formar uma camada protetora. Minerais como zinco entram na receita porque reforçam a estrutura da queratina. Produtos com pantenol funcionam como selante, segurando a umidade.
Hidratar todos os dias faz diferença. Sabe aquele creme com manteiga de karité? O segredo é aplicar com movimentos circulares, duas vezes ao dia, principalmente depois de molhar as mãos. Eu mesma já percebi que, quando esqueço de hidratar, as unhas logo denunciam.
Receitinhas caseiras também têm seu valor. Misturar óleo de jojoba, cera de abelha e um pouco de óleo essencial de limão nutre profundamente. Passar antes de dormir potencializa o efeito, já que o produto age enquanto você descansa.
Outro ponto: dar um descanso do esmalte é fundamental. O ideal é ficar pelo menos três dias sem pintar para as unhas respirarem. Nesse intervalo, vale usar bases nutritivas para acelerar a recuperação.
Na hora de escolher produtos, fuja de fórmulas com tolueno ou formaldeído, que só ressecam ainda mais. Dê preferência para marcas que informam a concentração de ativos, como pantotenato de cálcio (mínimo de 2%), porque isso realmente faz diferença.
Alimentação e Suplementos para Unhas Saudáveis
O que colocamos no prato aparece nas unhas. Comer ovos, leite e derivados oferece os aminoácidos que formam a queratina. Verduras de folha escura, como couve e espinafre, são fontes de ferro e cálcio. Carnes vermelhas e fígado entregam ferro heme, que o corpo absorve fácil e ajuda a evitar anemia.
Para o ferro ser absorvido de verdade, combine com vitamina C. Exemplo prático: uma salada de espinafre com pimentão ou um suco de laranja com acerola junto do almoço. Feijão e lentilha, se acompanhados de frutas cítricas, potencializam ainda mais o efeito.
– Gelatina sem corante: dá um reforço na elasticidade, por causa do colágeno
– Gérmen de trigo: fonte de zinco e selênio, previne quebras
– Suplementos como Pantogar: misturam cistina e vitaminas B
Na farmácia, produtos como Exímia Fortalize reúnem biotina e piridoxina, ótimos em casos de deficiência. Mas lembre-se: antes de tomar qualquer suplemento, é bom conversar com um dermatologista ou nutricionista para encontrar a dose certa.
Um cardápio semanal equilibrado pode ser assim:
1. Omelete com couve no café da manhã
2. Filé de frango grelhado com brócolis no almoço
3. Iogurte natural com gérmen de trigo no lanche da tarde
O que é bom para unhas fracas e quebradiças? Soluções Práticas
Para quem quer unhas fortes de volta, vale apostar em soluções práticas que unem tecnologia e nutrição. Dermatologistas indicam a laserterapia nos casos mais graves, pois ela estimula o colágeno. Podólogos às vezes usam reconstrução com fibra de vidro, que protege a unha enquanto ela cresce.
Nas prateleiras das farmácias, marcas brasileiras oferecem ótimas opções:
– Dailus Fortalecedor: tem queratina hidrolisada e cálcio
– Risqué Base Antiquebra: fórmula com óleo de cravo, ideal para quem rói as unhas
– Granado Halitus: é um complexo vitamínico que reduz descamação
O segredo é aplicar o fortalecedor de maneira certa: duas camadas finas como base, trocando a cada três dias. Depois de quinze dias, faça uma pausa de 48 horas para as unhas respirarem. Se o crescimento for lento, prefira produtos com pró-vitamina B5.
Uma rotina básica de cuidados pode ser:
1. Limpar usando removedor sem acetona
2. Hidratar com creme específico depois do banho
3. Proteger as mãos com luvas na faxina ou ao lavar louça
Os resultados começam a aparecer entre quatro e seis semanas: as unhas ficam mais lisas e quebram menos. Se não notar nenhuma melhora em três meses, é hora de procurar um médico. Às vezes, o problema é mais profundo, como deficiência nutricional ou má circulação.
Proteção e Cuidados Diários na Rotina
Cuidar das unhas no dia a dia é o que realmente previne danos. Usar o tipo certo de luva faz diferença: borracha para limpeza pesada, látex para coisas rápidas e nitrilo para quem tem alergia. Isso cria uma barreira contra produtos químicos que detonam as unhas.
Aliás, produtos de limpeza removem a proteção natural das unhas. Uma alternativa é trocar por receitas caseiras, como vinagre diluído ou bicarbonato com limão. Eles limpam bem e não ressecam tanto.
Na manicure feita em casa, corte sempre reto e lixe só para um lado. Evite tirar toda a cutícula; só empurre com um palitinho de madeira para evitar infecção. Para remover esmalte, escolha opções sem acetona, tipo Granado ou Risqué, que ajudam a preservar a hidratação.
– Limite o contato com água a 10 minutos por lavagem
– Seque bem entre os dedos depois do banho ou tarefas domésticas
– Reaplique creme hidratante sempre que lavar as mãos
No inverno, redobre os cuidados: use luvas térmicas fora de casa e aposte em hidratantes mais grossos antes de dormir. Esses hábitos simples, quando feitos todo dia, realmente fazem diferença na força das unhas.
Encerrando: Dicas Práticas para Unhas Fortes e Resilientes
Manter as unhas resistentes é questão de rotina e prevenção. Consultas regulares com dermatologista ajudam a identificar qualquer mudança na textura ou cor, que pode indicar falta de nutrientes ou até problema de pele.
Mulheres acima dos 50 anos têm que redobrar a atenção. A síndrome das unhas frágeis atinge cerca de 35% desse grupo. Fazer um check-up anual é uma boa para ajustar os cuidados conforme as mudanças do corpo.
Três hábitos simples ajudam a manter as unhas saudáveis: hidratação profunda à noite, uso de luvas nas tarefas domésticas e pausas regulares sem esmalte. Esses detalhes preservam a queratina e incentivam o crescimento.
Uma alimentação equilibrada completa o cuidado. Proteínas magras e vegetais ricos em silício ajudam a renovar as células. Se a rotina for corrida, suplementos vitamínicos podem dar o suporte extra.
Cuidar das unhas é mais do que vaidade. Com acompanhamento, bons hábitos e um pouco de paciência, a fragilidade dá espaço para unhas mais fortes e bonitas.